Comer sin hambre para Bajar de peso
Este tópico es fundamental …Comer sin Hambre para Bajar de Peso
¿Como? veo ya tu expresión, preguntando si no me equivoque y quise decir No comer para Bajar de peso, o Comer cuando se tiene Hambre.
¿Que piensas tu?..Si has pensado como la mayoria que al No comer, o al comer cuando se tiene hambre, te da mas garantía de adelgazar…dejame decirte que es totalmente incorrecto…
La mayoria de las personas que parten de esta creencia errónea, muy probablemente quedan desconcertadas cuando se pesan despues de un fin de semana donde sólo comieron 2 veces al dia…y no solo no bajaron de peso sino que aumentaron. ¿Te ha pasado así? ¿Has pensado que e problema eras tu porque tu metabolismo esta malo, etc etc etc?
Dejame compartir contigo una anécdota de una gran y querida amiga que va al consultorio:Esta urgida de Bajar porque pronto se casa su querida hija y tiene que viajar a España. Entra al Programa exponiendo sus” No”: No puede ejercitarse por problema de rodilla, no puede tomar Xerograx por colon irritable, no puede tomar anorexigeno por sufrir de tensión alta y pare de contar con adicción a carbohidratos y ansiedad por comer…y para mas, no le gusta aumentar la ración de proteinas en el desayuno.
Al indicarle la Guia de Regulación de Habitos Nutricionales, tb le indico un alimento proteico de fisicoculturista con las tres proteinas:Accion corta, accion mediana y accion larga para el desayuno y que desayunara lo que acostumbra:Una arepa de 60 gramos, jamón queso, y racion de frutas.
A los pocos dias, se le quita el hambre y las adicciones por dulce…¿Que crees que pasó, querido lector o lectora? 
Por supuesto que empezó a adelgazar…pero…al mediodia, quiere saltarse el mediodía…No quiere comer sin hambre.
Creo que lo que sigue te es conocido…Posterga la comida del mediodía hasta las 4 de la tarde para cuando tenga bastante hambre…Resultados:Todolo que coma a partir de las 4 de la tarde se transforma en deposito de grasas…
Y luego viene la sorpresa con el peso…También la decepción y el considerar que ahora bajar de peso es dificil o caso perdido.
Te ha pasado a ti lo mismo?
La buena noticia es que al corregir el error y aprender a comer a tu hora aunque no tengas hambre, , maximo hasta la una y media de la tarde, se regulariza el metabolismo .
En conclusión, Come sin Hambre en tus horarios de comida, sobrte todo el desayuno y el almuerzo…de esta forma la saciedad se impone y en la noche solo querrás comida ligera, caldo, no porque te lo prohiban sino porque no te cabe…Ya el organismo está saturado de lo que le has proporcionado temprano a sus horas y cuando hay las hormonas y neurotransmisores adecuados.
Es una manera distinta de pensar y actuar con la comida…¿Te atreves a cambiar para lograr tu sueño y llegar a t peso ideal?
Dejame los comentarios en el Blog…Me gustaria conocer lo que piensas.
Muy Feliz Dia
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Maria F
marzo 17th, 2012 at 4:33 am
Buenas noches dra!! Tengo dias leyendo su blog y m parecen muy buenos ya m suscribi tengo una duda!! Soy rellena tanto de brazos como de piernas q deberia tomar fucus o centella asiatica y otra inquietud porq no se pueden ingerir al mismo tiempo??? Gracias por su ayuda
Dra. Delia
marzo 17th, 2012 at 10:07 pm
Maria Fernanda
Inicia con la parte que mas te moleta de tu cuerpo, de la cintura hacia arriba (Fucus) o de la cintura hacia abajo( Centellla asiatica) 1 sola capsula en desayuno.
¿Que por que no se deben tomar ambas? para que nunca tengas problemas de gastritis ni de ningun tipo
Maria F
marzo 19th, 2012 at 2:02 am
Buenas boches dra.. Gracias por su aclaratoria, ya la comprare para empezar lo unico q no e podido descargar la guia alimenticia… Espero poder hacerlo proximamente.. Graciass!!
Dra. Delia
marzo 19th, 2012 at 2:15 am
Excelente Maria Fernanda
Maria F
marzo 20th, 2012 at 4:56 pm
Buen dia dra.. Gracias por estar al pendiente m incline hacia el fucus y bueno estoy limitandome de mis cenas pesadas por mi cuenta aun no e podido descargar la guia… Ah y llevo 2 dias subiendo las escaleras por 10 min,referente al ejercicio cual es el horario indicado dra en la mañana en ayuno o en la noche antes d cenar??? Gracias… Espero bajar d peso prontoo!!! M e guiada mayorment por el blog porq los correo m arrojan error y no los e podido leer…
Dra. Delia
marzo 21st, 2012 at 4:20 pm
Maria Fernanda
El ejercicio se puede hacer a cualquier hora…preferiblemente a la tarde…..
LAURA
marzo 15th, 2012 at 7:00 pm
LLL
Sandra Nayely
noviembre 5th, 2011 at 5:57 pm
Hola buen dia!!! : ) Quisiera saber cual es el horario ideal para realizar cada comida y cuantas comidas me recomienda al dia… Po ejemplo desayuno a que hora? Colacion, comida, cena etc y los horarios, me encanta su blog … Saludos!!!
Dra. Delia
noviembre 7th, 2011 at 12:37 am
Hola Sandra…Bienvenida
Lee la Guia y sigue los tres pasos indicados Sandra…Alli no hablo de comer mas veces de lo necesario, con que comas tres veces es suficiente salvo que no puedas hacerlo, todo lo demas extra tendrá que ser de acuerdo a lo permitido en la Guia.
El horario, lo importane es el desayuno al levantarte temprano, ejemplo 6 am…en caso de no levantarte temprano por ser sabado y domindo, Si o Si a las 6 am debes desayunar aunque te regreses a la cama
desayuno maximo a la 1 y media 2 de la tarde, preferiblemente algo mas temprano…Cena light hasta las 9 pm
Inicia con los tres primeros pasos
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Feliz Dia
yuribi
octubre 25th, 2011 at 7:31 pm
holaaa saludos doctora siii me a pasado casi nunk desayuno y cuando lo hago no almuerzo a la hora indicada sino a eso d las 4 o 5 y si me e dado cuenta q mientras menos como engordo… me recomendaron xerograx pero quisiera q usted me ayudara para adelgazar gracias y besos
Dra. Delia
octubre 27th, 2011 at 2:23 am
Hola Yuribi…Bienvenida
La primera ayuda te la tienes que dar Tu, organizandote y tomando en serio el mejorar tus habitos de alimentacion, comer a la hora y ejercitarte( solo caminar iniciando 15 minutos hasta completar progresivamente 50)..
Bajar de peso es mas facil de lo que crees…siempre y cuando sigas los pasos indicados.
Inicia con los tres primeros pasos querecomiendo para bajar de peso…La Guia de regulacion de habitos nutricionales la recibes al segundo dia de la suscripción.
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Feliz Dia
la
ruth contreras
noviembre 13th, 2011 at 7:44 pm
Buenos días Dra. muchas gracias por tus buenos concejos, necesito bajar 20 kilos
de sobre peso, me esta viendo un endocrino, me mando una dieta hipercalorica y a tomar xenical con otras indicaciones como hacer ejercicios 6 días de 45 minutos entre otras, mi inquietud es si puedo tomar la centella asiática con este medicamento, como lo recomienda ud., 1 en la mañana
Dra. Delia
noviembre 14th, 2011 at 5:14 am
Hola Ruth…Bienvenida
Puedes tomar la Centella asiatica siempre y cuando la necesitas, si tienes distribuida mayormemente la grasa de la ñcintura hacia abajo…entonces toma 1 capsula en desayuno.
Personalmente recomiendo Orlistat(Xeniical o Xerograx) a los 7 o 14 dias de perfeccionar los tres primeros pasos, 1 capsula junto al desayuno y 1 capsula ñjunto al almuerzo ( que en la Guia esta mas cargado de proteinas)
No combines esquemas…si sigues las indicaciones del endocrino…Tampoco yo indico dietas sino una Guia…
Feliz Dia
maryorie
octubre 14th, 2011 at 1:16 pm
hola dra buenos dias hace poco fui a un endocrino y me dijo que debia bajar 15 kilos eso me perturbo un poc ahorita estoy haciendo un poco de ejercicios desde hace aproximadamente una semana, quisiera ver si usted me puede ayudar con esto incluso me dijeron que sufro de obesidad y so me tiene preocupada
Dra. Delia
octubre 16th, 2011 at 11:41 pm
Hola Maryorie…Bienvenida
Ciertamente perturba que alguien te diga que debas bajar 15 kilos…por lo que debo suponer que lo has ido acumulando progresivamente y no te diste cuenta del aumento en si
o a veces nos engañamos diciendono9s a nosotros mismos que la ropa se encogió.
La buena noticia es que puedes bajar esos primeros 10 kilos con tan solo tres pasos que recomiendo, en mes y medio.
regulando tus habitos
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Feliz Dia
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suslid
octubre 5th, 2011 at 2:02 pm
Porfa paseme a mi correo la guia de habitos alimenticios me urge necesito bajar 20 kilos y quiero saber si tngo q tomar las 3 pastillas juntas oi solo puedo tomar el xerograx y listo? Y tambn cm eliminar la ansiedad?
Dra. Delia
octubre 6th, 2011 at 5:16 am
Hola Suslid…Bienvenida
Tan solo inicia con los tres primeros pasos para bajar de peso.
Apresurate lentamente
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GAU
octubre 5th, 2011 at 1:42 am
Hola Dra soy una mujer de 27 años, mi peso es de 77Kg y mi peso normal
siempre era 65 maximo 67 d alli no pasaba, mi estatura es de 167cm,
que me recomienda para regular mi peso leyendo su envio me centro en
FUCUS pero segun lo d las harinas m serviria CROMo, que me recomienda
ud q es experta en la materia?
Dra. Delia
octubre 5th, 2011 at 3:11 am
Hola Gau…Bienvenida
El Fucus es para las personas quienes tienen la disposicion de la grasa mas desde la cintura hacia arriba…si ese es tu caso, es FUCUS, 1 capsula en desayuno…
Sobre la ansiedad, antes de tomar Cromo, regulariza tu alimentación como indica la Guia y despues a loos 3 dias, si persiste, agregas Cromo, 1 capsula antes de desayuno.
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Feliz Dia
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veronica marin
septiembre 28th, 2011 at 8:29 pm
Buenas tardes,
Dra. COMO HAGO PARA QUE ME PUEDAN ENVIAR LA GUIA, LA NECESITO YA QUE HE INTENTADO MIL DIETAS Y NINGUNA ME HA RESULTADO TENGO DEMASIADO ABDOMEN…………
mary luzardo
septiembre 22nd, 2011 at 11:54 pm
buenas noche soy adicta a los carbohidratos y quisiera saber si la pastilla que ud. nombra en el paso cuatro el aminoacido 5 HTP es asi que la podemos conseguir en el mercado y se consigue tambien en las tiendas naturista
Dra. Delia
septiembre 26th, 2011 at 1:37 am
Hola mary…Bienvenida
Efectivamente, el 5HTP se consigue en las tiendas naturistas…pero Inicia primero con los Tres primeros pasos
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Alejandra
septiembre 17th, 2011 at 7:55 pm
Buenas tardes Doctora, me podría enviar a mi correo la guía de regulación de hábitos nutricionales…
Gracias.-
Dra. Delia
septiembre 18th, 2011 at 2:49 am
Hola Alejandra…Bienvenida
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Feliz Dia
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paola martinez
septiembre 16th, 2011 at 11:16 pm
hola doctora estoy tomando orlistat ase un mes peso 62 k y mido 150
me pese y no he bajado ni un gramo estoy cuidándome en la alimentacion no se q pasa a y también siento q cuando consumo la pastilla me da pesades y mucho sueño no se si seguirla consumiendo y quisiera saber cuales son los 3 primeros pasos espero me pueda orientar rapido pus sufro de asma y quiero rebajar de peso rapidamente muchas gracias
att:paola
Dra. Delia
septiembre 18th, 2011 at 2:37 am
Hola Paola…Bienvenida
El Orlistat solamente es poco lo que te puede ayudar a bajar de peso…se necesita una regulacion adecuada de la alimentacion.
Asi que Suscribete gratuitamente al Blog ( arriba en el cuadro anaranjado, al lado del video dejando tu email y haciendo click en donde dice:Enviame el Regalo) y podrás descargar la información c on el fin de Iniciar con Éxito los Tres Primeros Pasos para bajar de peso…La Guia de Regulacion de Habitos Nutricionales la recibes al segundo dia.
El Orlistar se incorpora a los 7 o 14 dias..descansa este tiempo y cuando te toque incorporarla, comienza solo con la del almuerzo 1 capsula junto al almuerzo, luego si a los dias te sigues sisnitendo bien, le agregas 1 capsula junto al desayuno.
Feliz Dia
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Virginia
septiembre 11th, 2011 at 8:51 pm
Buenas tardes Dra. Delia, gracias por su respuesta. Seguire buscando el fucus solo…. Queria que me ayudara en lo siguiente: Estoy siguiendo sus indicaciones de la guia, aparte estoy asistiendo a una estetica donde me estan realizando desde hace como 1 mes la cavitacion, y en vista de que no he adelgazado nada ni en peso ni talla me aplicaron una hidro y ningun resultado, a la siguiente semana me aplicaron carboxi y tampoco. en estos momentos me estan haciendo drenajes linfaticos manuales, para ver si se logra algun resultado. ahora bien, la especialista de la estetica me sugiere hacerme un examen de la insulina, pero he leido que con solo el examen de laboratorio no se sabe si se tiene o no alta, tambien lei los sintomas y los tengo, como: ovarios poliquisticos, vellos, me ha cercido un poco el area del abdomen, ansiedad por los carbohidratos, otros. Mi pregunta es: Que hago? por fa ayudeme Dra. q me recomienda hacer…. ah! mis trigliceridos, colesterol y Glicemia estan bien.
Disculpe el testamento… de ante mano gracias…
Dra. Delia
septiembre 12th, 2011 at 1:07 am
Hola Virginia
Me gustaria que me enviaras lo que comes detalladamente un dia normal y fin de semana para afinar.
Puedes hacerte los siguientes examenes: Glicemia e Insulina en ayuna y Glicemia e Insulina postpandrial a las dos horas sin carga…y alli si se ve si hay un problema.
Sin embargo, estoy acostumbrada que a pesar de tener unn problema como el que refieres, los pacientes, cuando hacen correctamente la Guia , bajan, y cuando me traen los resultados lo que hago es afinar el tratamiento.
Espero entonces la respuesta a lo que te pedi.
Feliz Dia
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Seguimos en contacto
DALIA
septiembre 7th, 2011 at 9:40 pm
BUENAS TARDE DRA GRACIAS POR TODAS SUS RECOMENDACIONES YA COMENCE Y DE VERDAD ME SIENTO MUY BIEN TODAVIA ESTOY CON LAS PASTILLAS CENTELLA Y PICOLINATE YA PRONTO PROBARE CON EL XEROGRAS QUE DIOS LA SIGA BENDICIENDO CON SU GRAN LABOR
Dra. Delia
septiembre 8th, 2011 at 5:46 pm
Excelente Dalia
Ya despues de los primeros 7 dias de Inciar los Tres Primeros Pasos incorporas el Xerograx…para estas alturas debes haber bajado al menos 1 kilo..¿Cierto?
Grcias por tus Bendiciones y seguimos en contacto
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Virginia
septiembre 7th, 2011 at 3:14 am
Hola Dra. Delia espero se encuentre muy bien. queria comentarle que donde yo vivo no consigo las pastillas fucus solas, la que consegui viene con otros componentes como: centella asiatica, uñas de gato entre otras… tambien traen fucus, pero queria que me dijera si esas me sirven o no? espero su respuesta… Saludos!!
Dra. Delia
septiembre 7th, 2011 at 5:23 am
Hola Virginia
Siemprte se agota pero si existe el FUCUS solo…Yo prefiero insitir en que lo tomes individual para que no tomes innecesariamente otras pastillas que no necesitas. También durante el tratamiento, hay mas libertad de subir la cantidad de una y no de la otra necesariamente.
ElFUCUS es para activar elo metabolismo…mientras las consigues, activalo cumpliendo estrictamente la Guia aumentando lacantidad de proteinas en la mañana…notarás un efecto calórico despues de desayunar asi…
y el caminar en subida por 50 minutos actica maravillosamente elmetabolismo
Feliz Inicio
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martha
septiembre 4th, 2011 at 9:53 pm
Hola Dra. Delia buenas tardes, un dia revise tu pagina por curiosidad y me diste la fuerza y voluntad que necesitaba, GRACIAS..! pesaba 97 baje a 86 ahora no se cuanto peso, pero se que he bajado mucho he bajado dos tallas era 18 ahora soy 14. No te imaginas mi felicidad….!!!
Ahora he bajado ese peso sin tomar xerograx o cualquiera de ellas, me da miedo tomarlas porque hace poco m diagnosticaron 3 MIOMAS en la matriz y como no tengo niños no m quiero operar, pero no se si me hagan daño o algun efecto secundario? ayudame. espero tu respuesta.
muchas gracias, dios te llene de bendiciones por lo que haces
Dra. Delia
septiembre 5th, 2011 at 3:50 pm
Hola Marta…Felicitaciones por esa cantidad de kilos bajados…y esas tallas menos
.
Ahora lo que toca es afianzarte y consolidar los resultados…La idea del Xerograx es ayudar a mantener el nuevo peso de acuerdo al estudio recien terminado en EEUUdonde se observó que las que conservabn el peso, en igualdad de condiciones de ejrcicio y dieta, eran los que mantenian tomando el Xerograx hasta por 6 meses a 1 año despues de bajar los kilos..
Esto es especialmente importante cuando se trata de bajar mas de 10 kilos como en el caso tuyo…
Sin embargo, hay que ser siempre flexible…mas en tu caso de que bajaste sólo con el cambio de hábitos y ejercicios…
Por otro lado, el Xerograx no es problema con los miomas..asi que sientate libre de tomarlo o no.
Comentame un poco en resumen lo que estás haciendo actualmente, lo que comes en tus tres comidas, cantidad de ejercicio, Indice de Masa Corporal, peso actul , talla, para darte una orientación.
Gracias por tus Bendiciones…Feliz Dia
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Ahora bien…
Virginia
agosto 27th, 2011 at 11:34 pm
Hola Dra. Delia la felicito por su blog, muy util. Comenzare este mismo lunes con todas sus recomendaciones. queria preguntarle algo, sobre que me recomienda usted. Me ha salido celulitis en los brazos, no es mucha, pero no me gusta. se ve terrible. De ante mano muchas gracias, y que Dios la bediga…….
Dra. Delia
agosto 29th, 2011 at 5:40 am
Excelente Virginia que tengas ya toda la información..y Bienvenida.
Tu pregunta especifica de la celulits en los brazos, te diré que hay un crema para celulitis de Loreal que tiene un rodillito incorporado que forma parte del tarrito de presentación, y mientras te das masajes suaves te va sustiendo con la crema…Fabulosa y verás resultados rápidos…mientras te apresuras a bajar los kilos que tengas demás.
Feliz Progreso
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yetsi
agosto 16th, 2011 at 3:34 pm
necesito la guia para empezar a delgazar ya que se me ha hecho dificil gracias
Dra. Delia
agosto 16th, 2011 at 4:25 pm
Hola Yetsi…Bienvenida
Ya tienes en tu correo la Guia de Regulación de Habitos Nutricionales…Inicia con los Tres Primeros Pasos que recomiendo para bajar de peso.
Feliz Inicio
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yelitza
agosto 9th, 2011 at 9:07 pm
Hola Dra, como podria hacer para obtener la guia de regulacion de habitos alimenticios, estoy tratandome con una nutricionista a traves de la auriculoterapia….
Dra. Delia
agosto 10th, 2011 at 8:58 pm
Hola Yelitza…Bienvenida
La auriculoterapida es muy buena y la utilicé en mis comienzos …Está muy bien y la sugerencia esque, mientras aproveches los efectos de esta excelente técnica, trata de no depender de la agujita sobre todo para mantener el peso sino de un cambio en tu alimentación…asi aseguras que los resultados sean para siempre…
Esa fue la razón por la que dejé esa práctica…los pacientes se hacían dependientes de la agujita y no desarrollaban buenos hábitos de aliementación..
Ya te envié al correo la Guia de Regulación de Habitos Nutricionales ..Cualquier pregunta no dudes en consultarme…Feliz Dia
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YOELIA
agosto 1st, 2011 at 7:57 pm
GRACIAS. QUE MAGNÍFICO ES CONTAR CON SUS CONSEJOS POR ESTA VÍA. MI TSH ES DE 2, 49 PARA UN RANGO DE 0,4 A 4,0. ESTE EXAMEN DATA DE MARZO 2011.
GRACIAS.
Dra. Delia
agosto 2nd, 2011 at 1:10 am
Excelente Yoelia
Cualquier otra pregunta no dudes en consultarme
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YOELIA
agosto 1st, 2011 at 12:11 am
HOLA. TENGO UNA INQUIETUD. YO TOMO LA PASTILLA EUTHYROX DESDE EL 2003 Y MI ENDOCRINO ME DIJO QUE LA TENIA QUE TOMAR DE POR VIDA. AHORA YO COMPRE LAS PASTILLAS DE FUCUS Y DICE QUE NO LA PUEDEN TOMAR PERSONAS CON PROBLEMA DE TIROIDES. PREGUNTO: NO LA PUEDO TOMAR?
GRACIAS DE ANTEMANO POR SU AYUDA.
Dra. Delia
agosto 1st, 2011 at 5:51 pm
Hola Yoelia
El Fucus es un alga marina, como si estuvieras comiendo Suki pero sin los condimentos que éste plato tiene….Hay gente que le coloca polvo de algas en la sopa ( todo eso se conseguia en las tiendas naturistas…ahora hay que buscarlos en las tiendas donde venden productos chinos o japonese).
Lo que hay que saber y tomar en cuenta es que NO tengas una actividad aumentada de la tiroides tales como Hipertiroidismo o nodulos hiperfuncionando en donde pequeñas cantidades de alga incluso les estimula la actividad …en ese caso no tendrías kilitos de mas…sino una delgadez extrema.
Me hablas que desde el 2003 tienes un problema tratado con Eutyrox…Que tal están tus valores TSH sobre todo, porque el T3 y T4 es opcional y cuando te hiciste el ultimo Eco de tiroides para evaluar cualquier otra patologia asociada…
Todas estas consideraciones deben aclararse…La pastilla siempre alerta que no se debe tomar si la persona no está controlada el tiroides…El Fucus se da justamente para la distribución de la grasa que tienen las personas que inclusive aunque no sufran de tiroides, su nivel energético de meridianos está interrumpido acord a la medicina tradicional china con acupuntura…
Mientras hablas con tu endocrino y te hacen las pruebas, puedes tomarla diluyendo la capsula en sopa o en te( la mitad) a la manera como si comieras algas marinas o alimentos cerca del mar.
Seguimos en contacto
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nelson espinosa
julio 23rd, 2011 at 12:23 pm
Doctora, comencé el tratamiento hace 3 días y ya me siento mas liviano en el sentido que mantenía mucha pesades en el estomago, compre las pastillas y con las proteínas me sostengo, ya que es un cambio muy grande en la alimentación, gracias, te seguiré contando
Dra. Delia
julio 24th, 2011 at 1:47 am
Excelente Nelson…Ya hiciste lo mas importante que es comenzar
Realmente es un cambio grande en la alimentación y que te generará gran satisfacción en tu vida…Te recomiendo lleves un control semanal de tu peso, por ejemplo esta semana cuanto pesas?…de esta manera se puede evaluar objetivamente tu logro en la meta, 1k900 semanal ( meta ideal valor 10 puntos), 1 kilo( meta mediana valor 5 puntos, y meta minima 800 gramos valor 3 puntos…
Recuerda que las metas deben ser objetivas, medibles y especificas en un tiempo determinado
igual como haces en tu trabajo, asi que no te resulta defícil seguir el mismo procedimiento.
Seguimos en contacto . Feliz Dia
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No dudes en consultarme cualquier otra inquietud
Nelson Espinosa
julio 18th, 2011 at 7:19 pm
Hola Doctora, pues lo mismo me pasa ami como a Deisi, y gracias por el articulo, creía que con agua y aguantar un poco me ira mejor.
Pues la guía esta muy completa y fácil de llevar estoy ya en el camino.
Gracias
Dra. Delia
julio 19th, 2011 at 1:35 am
Hola Nelson
La Guia está hecha para poder adaptarla a todas las circunstancias…Lo principal es que desayunes y almuerces a t hora con abundante proteinas y tu racion de frutas…y harinas 1 sola vez al dia ya sea pan o cereal…Durante el resto del dia ya no puedes ingerir mas harinas, ni pasta, arroz, papa,yuca,pizza
.
Y un Tips importante es comer sin hambre, sobre todo desayuno y almuerzo…No pasar muchas horas sin comer y dejarlo entonces para la tarde.
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Deisi
julio 8th, 2011 at 1:29 pm
Doctora lo que comenta alli me pasa ami tambien, resulta que yo desayuno y almuerzo a mis horas y bien pero una vez que termino mi almuerzo me provoca chocolates o sencillamente agarro una cucharada de mermelada siempre quiero comer dulce, no soporto la barriga y el vientre pronunciado, he pensado en hacerme una dermo porque mis piernas y brazos son delgados, que puedo hacer
empeze la guia hoy 08-07-11 y el focus que me recomendo
Dra. Delia
julio 9th, 2011 at 2:20 am
Bien Deisi…Ya tienes la información completa para Iniciar los Tres Primeros Pasos: 1.-Cumplir la Guia de Regulación de Habitos Nutricionales 2.-Elegir la medicina natural acorde a la distribucion de tu grasa.Por lo que comentas es el FUCUS 1 capsula en desayuno y 3.-Caminar iniciando 15 minutos hasta completar 50 minutos diarios.
Acerca de la necesidad de comer dulces, sigue la GUIA aumentando la cantidad de proteinas en desayuno y almuerzo, y tus 3 raciones de frutas distribuidas en desayuno, almuerzo, y cena, y harina solo 1 vez…Luego evaluamos cómo has hecho esos Tres Primeros Pasos.
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