COMIENZA EL 2011 CONOCIENDO TU ÍNDICE DE MASA CORPORAL
El índice de masa corporal (IMC) es un método muy sencillo que te sirve para estimar proporcionalmente tu grasa corporal y sólo necesita que conozcas tu peso exacto y tu estatura exacta .
¿Como se calcula?. La formula es muy sencilla. Vas a tomar el valor de TU PESO ACTUAL expresado en Kilos (ejemplo :un peso de 80 kilos) y lo divides entre tu altura al cuadrado, expresado en metros ( ejemplo, 1,60 metros al cuadrado, resultado fácil de conseguir con una calculadora y te dará 2.56); entonces divides 80 kilos entre 2,56 y la cifra da 31,2 expresa tu indice de masa corporal (IMC).
¿Como lo interpretas? También es bastante sencillo, te guias con esta tabla
Un IMC de menos de 18,5 indica Peso debajo de lo normal.
Un IMC situado entre 18,5 y 24,9 indica peso normal
Un IMC entre 25,0 y 29,9 indica sobrepeso.
Un IMC entre 30,0 y 39,9 indica obesidad.
Un IMC de 40,0 o mayor indica obesidad severa o mórbida.
En el ejemplo que colocamos, el IMC es de 31,2 lo que indica que estapersona está en el rango de la obesidad.
Aunque hay algunas excepciones como en los niños, fisicoculturistas y ancianos, en líneas generales esta sencilla fórmula expresa tu situación actual en cuanto a la grasa corporal.
¿Que tal te ubicas tu?
Quiero Felicitarte al hacer este ejercicio porque demuestra que estás interesado en este comienzo del 2011 a conocer mas de tu cuerpo. Ahora sólo falta ponernos en acción .
Éxitos para este nuevo Año.
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CARMEN
junio 16th, 2011 at 12:51 am
BUENAS NOCHES DR.
ESTOY MUY PREOCUPADA, SIEMPRE HE SIDO GORDITA, PERO SOY UNA MUJER DE 41 años Y TENGO 30.2 DE IMC, ESTOY URGIDA POR BAJAR DE PESO NO ME HA LLEGADO LA E GUIA NUTRICIONAL QUE USTEDES SUGIEREN! Y TENGO MUCHO INTERES DE BAJAR DE PESO LO ANTES POSIBLE. ESTOY DESESPERADA TENGO EL PESO QUE TENIA CUANDO DI A LUZ A MI HIJA HACE 19 AÑOS.
POR FAVOR AYUDEME A ORIENTARME EN LLEGAR A UN PESO IDEAL Y SALUDABLE
Dra. Delia
junio 18th, 2011 at 1:33 am
Bienvenida Carmen
Lo primero es Dejar partir las preocupaciones y a partir de ahora, “te vas a ocupar” en vez de preocuparte de bajar de pesode bajar de peso
No se si entiendo que has solicitado la Guia de Regulación de HABITOS NUTRICIONALES y no te llegó….en la mayoria de los casos el hotmail rebota o esta muy llena la casilla. Te lo coloque en tu correo. REVISA TU BANDEJA
Inicia con los Tres Primeros Pasos que recomiendo para bajar de peso.
Feliz Inicio..No dudes en consultarme cualquier otra inquietud
http://www.bajardepesorapidamenteyparasiempre.com