Dra. Delia
Suena sensacionalismo pero es la pura verdad…Los alimentos quema grasas para Bajar de peso además de quitarte el apetito Embellecen y mejoran la Memoria.
Ya conoces que los alimentos quema grasas son las proteinas como la carne, pollo, pescado, atun, leche, queso, pechuga de pavo, los cuales ingeridos en la mañana, aumentan el gasto calórico dos o tres veces mas que 1 hora de ejercicio…y esto lo hacen en función de que a esa hora tenemos las hormonas como el cortisol , adrenalina y otras hormonas elevadas y pueden procesar los complicados procesos enzimáticos que requiere metabolizarlas y transformarlas en aminoácidos. Todo eso hace que se gasten el doble o triple de energía contribuyendo a bajar de peso.
Pero que quiten el apetito , te embellezcan, y además mejoran tu memoria,seguro no lo sabías, ¿verdad?
Veamos:
1.- Es importante que conozcas cuando ingieres proteinas en el desayuno, que su conversión a glucosa es muy lenta puesto que primero las proteinas se deben descomponer en aminoácidos en el intestino, luego, atraviesan las vellosidades y van al higado . Es en el higado despues de todos esos pasos que por la neoglucogénesis, se transforma en glucosa pero al ser este proceso progresivo mantiene los niveles de azúcar estable por muchas horas del dia…y en función de este proceso cuando ingieres proteinas en la mañana durante el desayuno, aseguras por un lado de evitar la sensación de hambre durante el resto del día y y por otro lado, aseguras de bajar de peso dia a dia...
¿Cómo sabes que ingeriste durante el desayuno la cantidad suficiente para tu organismo? Precisamente porque no hay sensación de hambre cuando llegas al Almuerzo, asi y todo, debes almorzar.
2.-Por otro lado, si nuestro cuerpo tienen en la mañana las mas altas cantidades de las hormonas que procesan las proteinas y la transforman en energía, eso significa que si le damos proteinas suficiente en el desayuno estamos preservando nuestra masa muscular, ligamentos y colágeno de la piel, que de otra manera, cuando no desayunamos porque no nos provoca o cuando lo hacemos con défici de proteinas porque pensamos que asi es mejor para bajar de peso, el organismo se ve obligado a tomarlas Si o Si de tus musculos, de tus ligamentos, de tu colageno de la piel…con lo cual Envejecemos cada día, cada dia nuestro cuerpo pierde musculo y tejidos.
Asi que si no quieres envejecer perdiendo cada día masa muscular ni colágeno, ingiere cantidades suficientes de proteinas durante el desayuno.
3.-Cuando mantenemos niveles estables de azucar en la sangre, el cerebro no se ve obligado a activar sistemas de emergencia para obtene el combustible( azúcar) que necesita dedicándose a sus funciones intelectuales, manteniendo una adecuada concentración mental, memoria y capacidad de razonamiento; mas aún, las proteinas actúan directamente en el cerebro influyendo la producción de adrenalina y dopamina cerebral que asegura el alerta de todas las funciones de aprendizaje.
En conclusión, Si existen alimentos quema grasas que nos permiten además de Bajar de Peso, Embellecernos y mejorar la memoria manteniendo un buen rendimiento intelectual durante el dia ...Siempre y cuando sean ingeridos en la mañana durante el Desayuno .
¿Tienes algna duda sobre este tema? ¿Te es difícil cambiar tus hábitos de alimentación?… Espero tu comentario y con gusto te digo como puedes hacer para lograrlo
Te deseo el mayor de los éxitos
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Dra. Delia
En innumerables escritos se habla de alimentos para Bajar de peso que literalmente queman grasa, y otros que engordan, hablan de una variedad de ellos, lista de unos y de otros , a veces se contradicen.
Tal vez tu eres de los muchos que se han confundido acerca de este tema y por eso voy a iniciar esta serie de articulos desenmascarando los mitos, errores, falacias que hay sobre los QUEMA GRASAS para bajar de peso y las verdades que hay detrás de eso.
Vamos a iniciar con las proteinas: Atún, Carne, Pollo, Pescado, Leche, Queso, Pechuga de Pavo.
Su procesamiento por el organismo requiere de grandes cantidades de energías dadas por múltiples reacciones enzimáticas hasta lograr su conversión en unidades mas pequeñas como son los Aminoácidos, y todavía mas energía requiere para atravesar la pared intestinal, entrar a la circulación y llegar al higado donde por un proceso aun mas complicado como es la neoglucogénesis se transforma en glucosa en un proceso tardío que mantiene estable los niveles de azúcar .
Para que te des una idea, vamos a analizar lo que representa para el cuerpo una ingesta de 30 gramos de proteinas sin hacer ejercicio en comparación al ejercicio: 30 gramos que ingieras de esas proteinas requiere que el organismo acelere el metabolismo doble o tres veces mas con lo cual se va a duplicar o triplicar el gasto calórico, sin hacer ningún ejercicio de tu parte; mientras que el ejercicio sólo, por ejemplo una hora de trote consume apenas unas 400 calorías
¡¡¡Entonces Si sirven para Bajar de peso!!! No dejes de leer porque todavía te falta saber algo mas…No quiero que te confundas...no es que por si solo estos alimentos a cualquier hora ayudan en el proceso de Bajar de peso.
Esa facilidad de ingerir proteinas por el organismo a pesar de que requiere un complejo procesamiento, es EN LA MAÑANA, porque a esa hora hay ELEVADOS NIVELES DE CORTISOL y otras hormonas que PROMUEVEN los procesos quimicos de conversión de las proteinas…mientras en la noche, están disminuídas las hormonas que se encargan de su procesamiento no pudiendo ser digeridas con facilidad y no cumpln la misma función que ingeridas en la mañana.
En conclusión, las proteinas como Carne, pollo, pechuga de pavo, atun, queso, leche cuando las comes en la MAÑANA SI sirven como alimentos Quema Grasa para Bajar de Peso porque , aceleran el metabolismo dos o tres veces mas que si sólo hicieras ejercicio por lo que debes consumirlas en el Desayuno y en menor proporción en el Almuerzo, ya que en la noche se hace pesado para el organismo digerirlas.
Asi que, cuando leas lista de alimentos que hacen adelgazar por si mismo y que afirman puedes consumir a cualquier hora y bajar de peso, , no te dejes confundir, mantente informado( a) , asegurando el logro de tu meta.
Estoy a tu disposición para despejar todas tus dudas y acompañarte en el proceso de Bajar de peso rapidamente y para siempre.
Feliz Dia
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Dra. Delia
Hoy quiero comentarte sobre una creencia que tienen la inmensa mayoría del público en general y que repercute muy negativamente en los resultados cuando se desea Bajar de peso y ya se tienen mas de 50 años: “No es posible adelgazar a los 50 años”, cuando envejecemos engordamos”, “imposible, la edad no perdona”.
¿Te suenan familiares estos comentarios?…¿Te lo has planteado? ¿Tienes ya 50 años y cuando lo has intentado no lo has conseguido reafirmando esa creencia de que es imposible Bajar de peso por la edad?
Te tengo Dos buenas noticias...
Esta vez no te voy a decir que solamente Regulando tus hábitos nutricionales, ejercitando y tomando tu pastilla natural acorde a la distribución de tu grasa corporal vas a poder llegar a la meta….Estos Tres Pasos son Necesarios …Pero…No son suficientes.
Tampoco te voy a hablar que si haces una dieta estricta como he leido que aconsejan o comiendo mas de tres veces al día o determinados ejercicios de alto impacto…No
La primera Buena noticia es que los 50 años no representan la vejez...Si hay cambios hormonales tanto en el hombre ( Andropausia) como en la mujer (Menopausia) y que las nuevas tendencias son afrontar y y prevenir la Salud del envejecimiento a partir de los 50 años.
La segunda Buena noticia es que con el tratamiento adecuado SI es posible y Fácil Bajar de Peso a partir de los 50 años.
Hay MARCADORES fáciles de realizar en cualquier laboratorio que pueden orientarnos para elegir el tratamiento adecuado a cada persona …pero se necesitan algunos mas específicos como la Somatomedina C, Dhea/s, Tetosterona etc.
Seguramente te extrañe que tanto en hombres como en mujeres se necesite el valor de la Tetosterona.
Pero te preguntarás : ¿Que relación tienen estos valores con el Bajar de Peso a los 50 años?
Mucho antes de los 50 años comienza un declive de la mayoría de las funciones del cuerpo, nivel de las hormonas, no sólo las sexuales sino también la hormona de Crecimiento que matiza el comportamiento de todas las demás.
Para que te des una idea, la Tetosterona( hormona que usualmente relacionamos con el hombre) también la tenemos las mujeres( aunque en una cantidad mucho menor) y cuando baja su nivel perdemos tono muscular, nos falta energía para levantarse, y nuestra líbido sexual disminuye. Sorprendente, verdad?…Hasta ahora le habías echado la culpa a la falta de estrogenos los cuales también juegan su parte. …Y en los hombres, no es sólo baja en la hormona, también hay trastornos de metabolización del azúcar y muchos cambios que hacen que aumenten los depositos de grasa.
Todos estos cambios son solucionables y si hasta ahora habías creido que no tenían solución o en el peor de los casos, que solo el reemplazo hormonal podía mejorarlos…son otras muy buenas noticias pero que serán tratadas en otros articulos dependiendo de tu interés sobre el tema
Entonces, en todo programa para Bajar de peso a partir de los 50 años, debemos intervenir estos procesos para asegurar el éxito en la meta.
Te invito a ver el Video que realicé desde mi Consultorio donde entrevisté a los pacientes para que compruebes que Si es posible conseguir tu sueño.
¿Quieres saber mas de este programa? ¿Quieres conocer cuales examenes hay que realizar e iniciar de inmediato?
Espero tus preguntas y comentarios
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Dra. Delia
SI, como lo estás leyendo…existe una LLave Secreta para Bajar de Peso…¿La conoces?
Esta LLave es similar a otras llaves…no abre otras puertas ni otros candados, solo UNA...lo que te estoy queriendo decir es que, cualquier tratamiento para Bajar de peso aunque sea muy bueno no necesariamente es para ti, NO es la LLave Mágical que apertura tu cuerpo para lograr la ansiada meta.
Ya conoces esa sensación de querer seguir todas las tendencias de moda para lograrlo, la dieta de las frutas, la de vegetales, la de proteinas, ayuno,o en el otro extremo la de comer 5 a 7 veces en el día,las pastillas mágicas, la hierba milagrosa,los batidos milagrosos, el té nuevo que promete rebajar10 kilos semanales, o el ejercicio de moda o de tu artista preferido, …hay incluso quienes al mismo tiempo utilizan todo lo conocido “por si acaso” …al final, decepción, desesperanza, vuelves a intentarlo, finalmente “no puedo”
La realidad es que , si bien podemos guiarnos con Pautas Generales para comenzar a Bajar de Peso rapidamente de modo que nos de ánimo suficiente de afrontar y llegar a la meta anhelada, existe un Tratamiento Específico para cada quien, una LLave Secreta personal.
VEAMOS lo que esto significa con las 3 Pautas generales que he comentado en articulos anteriores:
PAUTA NUTRICIONAL
Como pauta general, es recomendable seguir una Regulación en nuestros hábitos nutricionales como la aportada en nuestra Guia…¿Cual sería la LLAVE Magica nutricional? …Sería lo específico para la persona hipertensa, afecciones renales, diabéticos, alergicos a la lactosa,problemas del colon, o simplemente adaptación a los gustos de la persona sin perjuicio de la meta etc
PAUTA EN EL ESTILO DE VIDA
Como generalidad, recomendamos caminar sin detenerse con 15 minutos y progresivamente aumentar a 50 minutos al cabo de un mes. ¿Cual sería la LLAVE MÁGICA para ti en materia de ejrcicios? La que te guste, la que te resulte divertido y puedas LLevar A Lo Largo De Tu Vida en medio de tus ocupaciones…Y Además que cumpla los requerimientos que tu cuerpo necesita: mas ejercicios aeróbicos o predominancia de los anaeróbicos o rutinas que favorezcan mas la mitad superior del cuerpo, o al revés, dependiendo de los factores involucrados.
Por ultimo, La PAUTA EN EL TRATAMIENTO FARMACOLÓGICO.
Como recomendación general, he sugerido en articulos anteriores, INICIAR con el medicamento mas adecuado dependiendo de la distribución de tu grasa corporal. ..también he recomendado agregar el ORLISTAT por sus grandes propiedades no sólo para Bajar de peso sino para mantenerse en la meta una vez logrado.
¿Cual sería la LLave Secreta, el medicamento o la pastilla mágica para ti? …igualmente el que tu cuerpo necesita...¿Como lo sabes? Con algunos examenes de laboratorio cuyos resultados nos orientan al medicamento específico o a esa pastilla mágica, unido a tu historia personal y Antecedentes familiares.
Entonces, la pregunta obvia que puedes hacerte, sea que es la primera vez que te propones Bajar de Peso, o si ya has recorrido muchos caminos, muchas alternativas, es…
¿Sabes cual es TU LLAVE SECRETA para Bajar de Peso rapidamente y para siempre?
Si tu respuesta es NO como la inmensa mayoría de las personas…¿Te gustaría conocer esa LLAVE SECRETA Y MÁGICA que abre las posibilidades infinitas para que cumplas tu sueño?
Aqui puedes preguntar lo que quieras, este Blog se creò para Ti , para brindarte la información que necesites para Bajar de Peso, asi que tu participación , tus preguntas y tus comentarios son importantes. Los esperamos.
Te deseo el mayor de los éxitos…
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Dra. Delia
Hoy quiero compartir contigo un modelo general de menú que te permitirá Bajar de Peso todas las semanas rapidamente en forma segura y si lo mantienes como parte de tu rutina de alimentación, ese logro será para Siempre…Al fin al cabo, esa es la Meta…No es estar como el YoYo, bajar y subir.
Antes quiero aclararte que no soy amiga de Dietas estrictas que quitan muchas calorías, o que eliminan uno de los 3 grupos básicos de alimentos y aunque el Internet está lleno de Dietas, la del Melón, la de Proteinas, la de vegetales, la de frutas, etc, etc,al leer mis articulos, te darás cuenta que siempre voy a plantear la Necesidad de que te alimentes en forma integral...es la única manera que puedas conservar el logro de alcanzar tu peso ideal y mantenerte en él evitando el famoso rebote… Entonces de lo que voy a hablar en este articulo y en otros es de Menu.
Aqui está el Menu general
PARA EL DESAYUNO
Tostadas con proteinas como queso/jamòn/o pechuga de pollo o pavo/o Tortilla o huevos revueltos, enteros o con sólo la clara si tienes el colesterol alto, 1 rodaja de las frutas permitidas, 1 te o cafè con edulcorante con o sin leche/o 1 jugo natural
PARA EL ALMUERZO
1 raciòn ensaladas hojas verdes, proteina( 100 gramos) tipo carne, pollo, pescado, langostinos, etc a la plancha, asados,parrilla, 1 raciòn de frutas.
PARA LA CENA
1 taza consomè, lo que quepa en tu mano semiabierta de proteinas, igualmente de vegetales y 1 raciòn de frutas.
Si estás en la etapa de Bajar de Peso, la elección de las frutas debe ser aquellas que menos disparen el indice glucémico o que menos engorden como sandía, papaya, melón, manzana…obviamente cuando la fruta es grande 1 ración será 1 rodaja, también puedes consumir media taza de fresas.
Ya quiero saber que has bajado de peso. ¿Lo comentas aquí?
Muchas Felicidades
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Dra. Delia
¿Has intentado Bajar de Peso una y otra vez y no lo has logrado?
¿Te alegrarìa saber que con tan solo Tres Pasos puedes bajar 1 kilo esta semana? Mi deseo es que pruebes estos sencillos pasos y te animes nuevamente a intentarlo
Primer paso: Comer harinas una sola vez al dìa . Si desayunas con pan o cereal , ese dia no pruebes ninguna otra harina para almuerzo y cena. Por otro lado, si deseas ingerir arroz, espaguetis, papas, etc en el almuerzo, hazte una tortilla( completa o utilizando sòlo claras de huevo) para el desayuno de vegetales o de jamòn pero no consumas pan ni ninguna otra harina ese dìa. Hay otras cosas en cuanto a la alimentaciòn, especificadas en nuestra Guia de Regulación de Habitos Nutricionales pero para esta semana es suficiente.
Segundo paso: Caminar 15 minutos a media hora seguido… Se trata tan sòlo de caminar rapido…
Tercer paso: Si la mayoría de la grasa de tu cuerpo se concentra en la parte superior del cuerpo(espalda, brazos y abdomen superior) toma un alga marina para acelerar el metabolismo llamado FUCUS, 1 capsula en el desayuno. Si por el contrario, la mayoría de tu grasa corporal se concentra en los muslos, toma CENTELLA ASIATICA (1 capsula en el desayuno). ... Todos estos medicamentos son productos naturales que se consiguen en la tienda naturista ,no tienen ningún riesgo.
En tan solo Tres Pasos, puedes Bajar de Peso, 1 kilo esta semana.
Es fácil, verdad?. Animate…son apenas unos sencillos trucos que te conducen al camino del èxito.
Suerte y mucho éxito…
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Dra. Delia
¿Has intentado una y otra vez bajar de peso con resultados fallidos o al menos poco satisfactorios? ¿Te repites una y otra vez que ahora Sì lo lograràs, y cuando observas que no es asì caes en el desànimo, aduces que esos tratamientos no son para ti, te rechazas a ti mismo(a), te culpas, piensas que no tienes remedio, que tal vez una operación, un milagro, etc,etc?
La verdad es que adelgazar es mas fácil de lo que crees.
De los millones de personas que lo intentan cada año, sòlo tienen èxito AQUELLAS PERSONAS QUE TIENEN UNA BUENA RAZÒN PARA QUERER BAJAR DE PESO.
Esto es increíble.
Como quiera que el primer 50 % nos da la base para el èxito es necesario que la tengas clara, te voy a dar unos TIPS para que logres descifrar tu motivación: Primero escribe en un papel en blanco con boligrafo o marcador fino de color violeta , le colocas el titulo: QUIERO BAJAR DE PESO POR O PARA, divides la hoja en dos mitades, la izquierda donde vas a colocar todas las razones negativas y a la derecha, todas las razones positivas de lo que te viene a tu cabeza de cuales serìan tus razones para desear bajar de peso como en el siguiente ejemplo:
TITULO: QUIERO BAJAR DE PESO (por o para o porque)
RAZONES NEGATIVAS RAZONES POSITIVAS
Porque me siento fea(o) Para usar la ropa nueva que me regalaron
Para parecerme a tal artista o a mi amiga Para mejorar cada dia y estar saludable
Porque no tengo pareja Porque puedo practicar el deporte que me gusta
Tanto mayor es la lista de la izquierda, mayor es tambièn la posibilidad de que fracases en tu intento de lograr tu meta. Y por el contrario, cuanto mayor es la lista de la derecha, aumenta en la misma proporción tu èxito.
Por eso te recomiendo que escribas todo lo que pasa por tu cabeza, haz como una tormenta de ideas . Si te cuesta saber cuales son positivas o negativas, no importa, escrìbelas en el primer intento una debajo de la otra y luego , las agrupas.
Puedes compartir conmigo tu lista y tus dudas en la elaboración de las mismas de esta manera puedo ayudarte con mas detalles.Ten siempre en cuenta que el 50 % del éxito en Bajar de Peso depende de ella. Asi que no dudes en preguntarme y perfeccionarla continuamente.
Proximamente te explicaré cómo proceder con la lista
Te deseo el mejor de los éxitos
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Dra. Delia
Como lo prometí aqui te comento sobre NUESTRO PROGRAMA NUTRICIONAL en tan sòlo 7 SENCILLOS PASOS que te conducen a lograr lo que siempre habìas soñado y hasta ahora no habìas alcanzado..
Veamos
1.- Comer harinas 1 sòla vez al dìa preferentemente en desayuno o almuerzo, nunca en cena
2.- La mayorìa de los requerimientos calóricos y nutricionales cubrirlos en desayuno y almuerzo . Leer nuestra Exclusiva Guía de Regulación de Hábitos Nutricionales ofrecida como Regalo en el mes de Diciembre…Si no alcanzaste a bajarla, no dudes en solicitarla y con gusto te la envío.
3.- Ingerir la fruta o rodaja de las frutas permitidas con las tres comidas( papaya o lechoza, ananàs o piña, melòn,sandìa, manzana, pera, pomelo, naranja, mandarina, o media taza frutillas)
4.- Caminar media hora 4 vces por semana
5.- Tomar el Medicamento Natural adecuado a la disposición de la grasa de tu cuerpo...Actualmente está el Reporte sobre el tema como Regalo, a la derecha del Blog. En este punto estaría también la Medicación específica que pueda el paciente necesitar de acuerdo a su historia y resultado de analisis de laboratorio.
6.- Ingerir 7 vasos de agua
y UN TIPS que completa los 7 Escalones del èxito:
AMATE A TI MISMO (A), quièrete, consiente tu cuerpo, no lo descalifiques, el hecho de que no estès conforme con la distribución de grasa de tu cuerpo no debe hacerlo objeto de ataques y descalificaciones ya que ese es el vehìculo que te va a ayudar a conseguir todo lo que tu amas ser y hacer en la vida, agradece al Creador que te haya dado un cuerpo fabuloso el cual desde este instante vas a perfeccionar como hace el escultor cuando moldea una escultura…Sòlo desde el amor a ti mism0(a) obtendràs el èxito en lograr tu peso ideal y eso es vàlido para todo lo que te propongas en la vida…
¿Que te parece el Programa Nutricional? Crees que es adecuado para ti? Compárte tu sentir en el Blog y hablamos sobre el tema si lo deseas.
Que tengas un Bello Dia
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Dra. Delia
Algunos lectores me ha preguntado a través de mi correo personal Si realmente existe un Programa para Bajar de peso, y sobre todo si es rapidamente y para siempre.
Por supuesto que Si...se me había olvidado colocarlo en el Blog… Gracias Mil a los que me escribieron y me lo recordaron,..los invito a que lo hagan dentro del Blog de esta manera todos estarán informados, tb los invito a hacer debates sobre si esto es posible cuantas veces lo han intentado y se han frustrado, tb sus logros, solicitud de información de viejas y nuevas pastillas que hay en el mercado para bajar depeso,contraindicaciones, efectos secundariosetc, etc, etc.
En la Excelente Revista DIANAS recientemente editada, en sus dos primeros números reseñé lo concerniente al Programa NUTRICIONAL . Es una Revista digital de subscripción gratuita, cuyo enlace es : www.elcentrodelexito.com donde sus editores tienen como meta, entre otras, ayudar a la gente a tener éxito en 7 áreas de sus vidas, asi que les recomiendo ampliamente que se inscriban on line.
Voy a hacer un Resumen y profundizaré en los aspectos que deseen que amplie de acuerdo a sus comentarios.
El Programa para Bajar de peso rapidamente y para siempre tiene digamos dos Subprogramas:
SUBPROGRAMA UNO: Orientado a concientizar las Buenas Razones y Motivaciones que tienes para Bajar de peso eliminando Bloqueos, Traumas, y todas aquellas limitaciones por las cuales te autosaboteas cada vez que lo intentas…Cuando tienes una buena razòn para querer bajar de peso aseguras el 50 % del éxito.
SUBPROGRAMA DOS: El otro 50% està reservado a elegir el tratamiento adecuado para cada quien.
Comparo su importancia como el funcionamiento de la mano y los dedos, ambos se necesitan de modo que la falta de uno dificulta el movimiento de la totalidad. Asi, LA MANO simboliza la buena razòn de desear bajar de peso. LOS DEDOS representan las opciones/tratamientos/acciones/programas especìficos que nos ayudan en esa meta .Los agrupamos en 5 categorías:
1.-Calidad y Habitos de Alimentación/Dieta?
2.-Calidad deVida/Recreación/Caminar/Ejercicios/Deporte/Baile
3.-Tratamiento Mèdico especìfico/Med Alternativa/Fitoterapia/Homeopatía
4.-Fuerza de voluntad
5.-Estado de ànimo
Cada uno de estos puntos del SUBPROGRAMA DOS tiene un Peso específico , no se puede generalizar el tratamiento para todo el mundo...lo que si se puede generalizar es un ESQUEMA NUTRICIONAL correspondiente al punto 1 , que daremos en el siguiente artículo.
Seguimos en contacto dentro del Blog
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